Ormai da molti anni nel periodo estivo mi reco a St. Moritz, in Svizzera, per due settimane di allenamento in altura. Ad un’altezza di circa 1800 metri, è uno dei posti ideali per noi runner. Partendo dalla pista di atletica, potrete trovare percorsi piani, collinari, piscina e palestra e i paesaggi sono magnifici. Insomma, ce n’è per tutti i gusti!
Il momento migliore della giornata in cui allenarsi è la mattina, solitamente più calda e soleggiata, nel pomeriggio molto spesso il tempo si guasta con vento o pioggia.
Perché l’allenamento in altura fa bene?
Se effettuato con la giusta intensità e nel periodo ideale, una volta scesi al livello del mare si ha un miglioramento della performance dell’atleta. Ciò accade perché a causa della rarefazione dell’aria, meno ricca di ossigeno, si ha un naturale aumento della concentrazione di eritropoietina, di piastrine e di emoglobina nel sangue. Ne consegue un miglioramento del trasporto di ossigeno e un incremento della potenza aerobica, beneficiando quindi maggiormente i runners di resistenza.
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Se volete scoprire i posti più belli in cui correre e dove io mi sono allenata, guardate il mio video.
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Enjoy and stay tuned!
Since a lot of years I come to St. Moritz, in Switzerland, to do two weeks of summer running camp. 1800 meters of altitude, it is one of the best places for runners. From the track and field, you could find flat and hilly paths, swimming pool and gym, right behind the corner.
The best day’s moment to do your training is in the morning, usually warmer and sunny. In the afternoon it may be cloudy, windy or rainy. You could take advantage and relax yourself with a cup of tea and a slice of cake or go to the gym for a strength training.
Why is altitude training worth it?
If done in the right period and with the right intensity, once you come back to the sea level, you will have an improvement in your performance. That’s why the lack of air’s oxygen, makes the body produce more erythropoietin, hemoglobin and blood platelets. The consequence is a better oxygen transport and an aerobic power increase. Among all the runners, the resistance ones get more advantages.
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If you want to discover St. Moritz landscapes and the paths where I did my trainings, let’s watch my YouTube video!
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